让自己快乐一些（ZT）

xiaofeim

现在是一个焦虑的时代，所有的人都有些迫不及待……一位作家说："如果我们感到可怜，很可能会一直感到可怜。"因此,快乐应该是一种生活态度，一种生活习惯。





心理学博士,美国畅销书<<如何快乐>> 作者凯伦·撒尔玛索恩女士说："我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。与其随波逐流，不如有意识地培养一些让你快乐的习惯，随时帮助你调整心境."




美国一家调查机构调查了全世界22个国家人的快乐度，结果是，美国人的快乐度最高，46%美国人对自己的生活感到快乐，其次是印度，37%的印度人乐呵呵地生活着，中国人快乐度最低，位列榜末，只有9%的中国人觉得活着快乐。





这里她介绍了美国专家推荐的二十个美国式让自己即刻快乐的方法 ,也许我们可以试着尝试一下,看看自己的快乐度是不是也能得到改善和提高:




　　1.每天拍几张照片


　　心理学家建议，每天用相机拍下一些身边的人和事，如窗外的树木、路边的小花、邻居家的孩子和朋友的婚礼。将这些随时可能被遗忘的片段记录起来，当你不定期整理照片时，你会觉得所有的细节都是美好回忆，没什么可抱怨的，于是人会很容易变得快乐起来。





　　2.看悲伤的电影


　　看一部令人伤感的电影，如《当男人爱上女人》，情难自禁时，不妨尽情地放声哭出来，然后安慰自己说，还好这只是电影情节，并不是真实的生活，心情便会大有改观。这是一种反向思考的方法，常运用在心理学中，帮助人们换角度思考问题。





　　3.在周末的清晨做白日梦


　　不少能干的主妇，会从星期六一大早起床开始，马不停蹄地做家务活，如收拾屋子，清洗马桶等。这样的习惯常常会让人在星期六晚上疲惫不堪，并影响到星期日的睡眠。不妨暂时抛开那些琐碎的家务活，在周末的清晨做一个美美的白日梦。不要自责，而应鼓励自己说："我工作那么辛苦，挥霍一下自己的休息时间，无可厚非。"




　　4.定期写邮件


　　和相识多年的朋友定期以邮件的形式保持联系。有写日记习惯的人，只是在纸上随手涂鸦或草草地写上几句，便能反映出潜意识中的心理状态，写邮件也是如此。而定期与朋友通邮件，聊聊最近的生活，不仅能帮助你放下心里的事情，还能帮助你拾起被淡漠的友情。





　　 5.在水边散步


　　有研究指出，因为在婴儿时期便置身于羊水，因此人与生俱来就是亲水的。在水边散步，能有效地帮助人放松身心，即使烦恼再多，在有绿树有流水的环境中，你也能暂时抛开一切，为自己"偷"得片刻悠闲。





　　6.偶尔吃一顿大餐


　　吃一顿大餐的美妙在于，不仅能享受到美味可口的食物，还能让你感觉自己受到了特别礼遇。人在受到与别人不同的照顾时，心情会不知不觉地变好。我们在小时侯都可能有类似这样的经历：当父母特意为你买了一只与其他孩子不一样的、漂亮的碗，你会高高兴兴地吃下比平时多的食物，即使不爱吃的食物也变得"可爱"起来。





　　7.每星期做1次美甲


　　当看见自己又长又脏又难看的指甲时，没人会有好心情。每星期做1次美甲，不仅能让你的指甲看起来更加整洁、漂亮，还能让你有"一切尽在掌握"的满足感，人也由此变得豁然开朗。





　　8.参加集体活动


　　虽然独处也是调节心情的方法之一，但是不要吝啬自己的休息时间，分出一部分给集体活动。登山、郊游、野餐、party 、歌友会……鼓励自己积极参加集体活动，你会在共同的玩乐中找到让自己坚强、平和的力量。





　　9.定期游泳


　　游泳是最消耗体力的运动之一，但这种让人精疲力竭的活动，能让人摆脱烦恼，身心舒展。选择一个人去游泳也不错，被水包围其中，再糟糕的心情也能被软化。





　　10.一边开车，一边大声歌唱


　　心情不好时，打开车上的收音机，调到较大音量，跟着里面播放的旋律大声歌唱，完全不必在意别人投来异样的眼神。也许此时的你在别人眼中有点傻乎乎的，但这确实是一种让人快速释放心情的好方法。





　　11.一边喝咖啡，一边读小说


　　挑一家出名的咖啡馆，带上一本近期最让你感兴趣的小说，选一个靠窗边的位置，坐下来点一杯咖啡，边喝边读……是的，这是电影里常常出现的"小资"镜头。但那又有什么关系，让自己体验一下电影中才有的浪漫镜头，你也会受到气氛的影响，得到真实的放松和享受。





　　12.给朋友寄卡片


　　挑选10——15张别致的卡片，放在包中随身携带，在等公共汽车、排队结帐、等人时，随手拿出一张写上只字片语，如 "想念你"、"愿你的心情和今天的天气一样灿烂"、"一定要幸福哟"、"想起我们上大学的日子"等等，然后邮寄给你的朋友。当所有的卡片都被一一写完并邮寄出去后，一想到朋友们收到卡片时惊喜的表情，你会露出发自内心的迷人笑容。





　　13.在每个星期一的早晨，穿一身色彩亮丽、明快的衣服。





　　14.一边打电话，一边信手涂鸦。





　　15.偶尔吃一份最昂贵的蛋糕或巧克力，并保存价签和包装盒。





　　16.一边洗澡，一边唱歌。





　　17.穿让你感觉最舒服的内衣。





　　18.定期有夜生活。





　　19.在酸奶上撒少许干果。





   20.自己动手做一盘五颜六色的沙拉.

来自天堂的猪

生活还是满开心的，保持好的心态，可以发现身边有很多值得你去快乐的事情!

两厅

原帖由 judyxu528 于 2008-3-28 09:44 发表
以前看过一些心理书。

有些是这样说的，我觉得也不错。

每天睡醒和睡前，对着镜子多看看自己，多微笑。
每天晚上想想今天发生过的另你开心的事，比如灌水啊。
有不开心的事情，就写出来，格式是第一段发泄气 ...

忘记该忘记的,宽恕一切(这个好象做不到)

dencol

我就一直很开心的!~~~我觉得身边可以让我开心的事情很多很多!~~

月光不锈

做了四分之一。

不快乐

月光不锈

看悲伤的电影

在周末的清晨做白日梦

偶尔吃一顿大餐

一边洗澡，一边唱歌。

定期有夜生活。

wangwang

xiaofeim

原帖由 judyxu528 于 2008-3-28 09:44 发表
以前看过一些心理书。

有些是这样说的，我觉得也不错。

每天睡醒和睡前，对着镜子多看看自己，多微笑。
每天晚上想想今天发生过的另你开心的事，比如灌水啊。
有不开心的事情，就写出来，格式是第一段发泄气 ...

支持灌水
现在每天都很开心

judyxu528

以前看过一些心理书。

有些是这样说的，我觉得也不错。

每天睡醒和睡前，对着镜子多看看自己，多微笑。
每天晚上想想今天发生过的另你开心的事，比如灌水啊。
有不开心的事情，就写出来，格式是第一段发泄气愤，第二段发泄因气愤而产生的伤心，第三段发泄你仍然希望生活继续。。每段可以只用一句话来表达。

这种方式很有效。。

两厅

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