标题: 十种食物适宜睡前吃 [打印本页]

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作者: Snowpine    时间: 2008-3-7 19:17     标题: 十种食物适宜睡前吃

许多人认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。

●香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

●菊花茶

菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

●温奶

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

●蜂蜜

大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

●土豆

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒哦！

●燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

●杏仁

杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！

●亚麻籽

亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍、情绪低落时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

●全麦面包

一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”

●火鸡

每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

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作者: 小俊    时间: 2008-3-7 20:13

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作者: 月光不锈    时间: 2008-3-10 18:20

我能把土豆理解成薯片吗？

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作者: 在浴缸里跳舞    时间: 2008-3-10 22:50

很多食物我都放在早上吃的哎~~~~~~~哈哈，刚喝了杯牛奶，突然感觉有了睡意，睡觉去了哦，哈哈

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作者: migua    时间: 2008-3-11 22:46

睡前吃火鸡？！太丰盛了吧

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作者: 笑傲天下    时间: 2008-3-12 16:35

本人推荐的10种临睡前食物:
1,啤酒,(帮助睡眠,过瘾.)
2."柴坂馄饨",(不过现在已经很少了),晚上四川路桥下面还有,看着河景很享受.
3,小肥羊肉,(半夜溜出去约上死党一顿暴撮,很爽!)
4,麻辣烫,(就在家门口,方便,解谗)
5,羊肉串,(半夜回家路过时,边走边吃.节约回家的时间.)
6,兰州拉面&肉丝炒面(管饱,实在.)
7.罗森的饭团(作为快餐,有时候很管用)
8,蛋炒饭+紫菜汤,(心情特别好的午夜,足不出户,享受美味)
9,苏打饼干(来上一包也不错,扛饿.)
10火腿肠(吃完就洗洗睡吧)

吃饱喝足,睡得肯定香:lol :lol :lol

[ 本帖最后由 笑傲天下 于 2008-3-12 16:43 编辑 ]

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