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标题: 蜂蜜减肥法（大家好好享受另2位斑竹的美食，也不怕有后顾之忧） [打印本页]

作者: migua 时间: 2007-11-30 21:41 标题: 蜂蜜减肥法（大家好好享受另2位斑竹的美食，也不怕有后顾之忧）

我偶尔看来的，觉得不错哦……这样大家就没有后顾之忧了。

社交生活频繁的都市人，靠节食做运动瘦身，既没太多公余时间，又扰乱日常生活节奏，所以成效多欠佳；反而每月抽空两三天实行断食减肥法，全日净喝饮品而不吃固体食物，由于方法简易，因此很多人都乐于尝试。蔬果汁和水断食最常见，吃蜂蜜和喝姜汁红茶是日本和台湾流行的断食瘦身法，尤其在气候干燥的秋冬季，蜂蜜断食不但能瘦身，还可滋养皮肤呢，一举两得。
　　??　　蜂蜜减肥基本法
　　??　　每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150*200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效；若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水，能即时补给身体养分，恢复精神。
　　??　　如何决定减肥日数？对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标，想减掉10*20磅的，每月可进行两次，至少可轻6*7磅。如已减至理想体重，想防止回弹的，可选行两天减肥法，一个月实行两次便够。想调理肠胃、净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜜糖水代替，对健康最好；而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续三个月至半年才见减肥成效。鉴于各人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。
　　??　　吃甜也可减肥？
　　??　　自古以来，在草药疗效上，蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动；丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况；而葡萄糖和果糖成分不会对肠胃造成负担。
　　??　　吃蜜糖之所以能减肥，是因为它含的热量很低，只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的热量也不过600卡路里，相比平日摄取千二至千五卡路里的正常标准，距离很远，所以虽是‘甜品’，但一样可达到减肥效果。此外，蜂蜜含有易于吸收的维他命和矿物质，能补充维他命B群、C、钾、钙等，不会破坏身体营养均衡，是减肥的佳品。3天蜂蜜减肥餐单
　　??　　需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成分纯正和天然有机者为佳；最好选喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜜糖（约10*20g）；进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。模特儿Katrina试过此餐单，果真见减重成效，减肥全程感觉如何，看她以下的感想说法。
　　??　　第一天
　　??　　早　餐：蜜糖水一杯
　　??　　午　餐：蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜
　　??　　下午茶：两汤匙蜂蜜
　　??　　晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶两杯
　　??　　试后感：下半天感到肠部很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象。不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜜糖顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。
　　??　　第二天
　　??　　早　餐：蜜糖绿茶一杯
　　??　　午　餐：蜂蜜薄荷茶一杯、一汤匙蜂蜜
　　??　　下午茶：蜜糖水一杯
　　??　　晚　餐：蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜
　　??　　试后感：第二日，肚饿感觉减轻了很多，开始适应；而且排便次数多了，腹部没了胀卜卜感觉。
　　??　　第三天
　　??　　早　餐：蜜糖水一杯
　　??　　午　餐：蜂蜜甘菊茶一杯
　　??　　下午茶：一汤匙蜂蜜
　　??　　晚　餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯
　　??　　试后感：觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善；而且胃口收细了，每餐饮一杯蜜糖水或茶，都唔觉肚饿。上磅一睇，估唔到轻6磅，之后几日Keep住食清淡和容易消化的食物，过了一星期，体重只回弹一磅。半断食推介
　　??　　喝姜茶1星期瘦3磅
　　??　　近期，日本兴起姜汁红茶半断食法，早、午、晚餐前喝一杯姜汁红茶，连续一星期可减掉3磅赘肉。姜汁红茶制法是150ml红茶（可用茶包冲泡），混和2茶匙新鲜姜蓉（或在日本超市可找的精制姜蓉代替），可加入适量蜜糖或黑糖来调味。
　　??　　每日餐单
　　??　　早餐：一杯姜汁红茶+苹果（无限量）
　　??　　午餐：一杯姜汁红茶+午膳吃至8成饱（如选吃辛辣食物，可吃十成饱。）
　　??　　晚餐：一杯姜汁红茶+可尽情吃喝任何食物（进餐时间最好在晚上十点前，因晚餐要与第二天午餐相隔至少12小时，才可达到减肥效果。）

[ 本帖最后由 migua 于 2007-11-30 21:51 编辑 ]

作者: 敬子 时间: 2007-11-30 23:33

这样我会饿死的

作者: rockguy 时间: 2007-12-1 10:18

一天都吃蜂蜜要难过死的。。。

作者: 宝宝 时间: 2007-12-1 22:22

做女人真难，做漂亮女人更难，做成功的漂亮的女人难上加难，唉，

作者: 一味 时间: 2007-12-2 11:39

偶8喜欢太甜的食物
有吃的饱不用自己做，买来又便宜的东西没

作者: 来自天堂的猪 时间: 2007-12-3 22:23

有的，吃苹果！有营养，又饱！

现在比较流行和果汁排毒减肥，其实我觉得减肥是次要的，关键排毒效果很好！

作者: rockguy 时间: 2007-12-6 21:41

一天吃苹果也很难过的，虽然饱，但是肚子里总觉得空空的

作者: 来自天堂的猪 时间: 2007-12-6 21:52

当然不是一天都吃苹果,这样吃，人要傻掉的!

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